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最近，職場PUA這個詞頻頻出現在職場中，原本這個詞大多出現在戀愛關系中，直到后面慢慢被眾人發掘，原來在職場也曾出現過這么多類似的現象，這不禁讓很多人驚呼，原來我竟被PUA了這么多年！
智聯招聘曾對“職場PUA”現象進行了調研，數據顯示，6成白領都遭遇過“職場PUA”現象，其中商業服務是第一重災區，高達75.41%，然后就是金融業，也竟然有71.28%。
而對于很多剛畢業或是進入社會不久的同學們而言，他們由于經歷太少，往往很難分清，究竟是領導對于自己的栽培，還是遭遇到了職場PUA。那么，究竟什么是職場PUA？遇到PUA我們又該怎么處理呢？本期，筆者就和大家來侃侃這事。
通過調研顯示，職場上上級對于下級有以下幾種最為常見的職場PUA套路，通常對社會經驗不足的職場新人非常有效，讓其深受折磨。
01
畫餅利用 59.09%
畫大餅式的職場PUA占了榜單理由的一半以上，說明它經常出現在我們的身邊，相信不少職場人都遇到過這樣的領導，喜歡給你描述美好的未來，甚至帶你暢想公司的藍圖，但從來等不到兌現的那天，也就是俗稱的空頭支票。
職場上需要一定的暢想和動力并沒有錯，但是不能因為這些而忽略了其他的重要因素，比如，有些公司會開很低的薪酬然后用大餅來說服你留在公司，長此以往，你的職場之路可能會陷入除了餅一無所獲的境地。
02
美化壓榨行為要求你感恩 57.82%
“我這樣是為你好”、“我看好你，這是對你的歷練”，“我費心費力幫你要來的機會”，這些話是不是聽上去十分熟悉？有的時候我們需要判斷，領導給出的任務究竟是真的想培養你，還是只是在美化壓榨你的借口。
我有一個同事，工作很飽和，也經常被領導叫去做緊急的項目，也會因為項目做的不佳而被批評，但是同事接手的項目他的領導都會共同跟進，且在同事遇到困難時給予一定的幫助，在有成果的時候，也會充分的表揚和肯定，并且給予物質的激勵。
以上情況算職場PUA嗎？
我覺得不算。因為在工作中，他獲得了經驗與能力，而不是一味的將精力放在一些無所謂的事情上，可以看的出，他的領導是真心的想要培養他。所以，身在職場，一定要分清，哪些事情是可做的，哪些事情是沒有必要做的，如果確定了這件事對于自身的意義不大，面臨領導的話術，要堅定的說NO。
03
安排不合理的工作內容 50.31%
筆者之前有一位同事所在的公司經常面臨連續加班，可以說耗費了她大量的精力，原因在于，原本她只是應聘了文案的工作，但之后領導見短視頻與直播內容火爆，便將這份工作也加在了同事身上，導致其每天工作量超載，從沒準點下班過。
如今在進入單位工作后，有很多領導會不站在員工的角度上，安排一些本不在其工作范圍內的工作，大家會覺得自己在公司里已經成為了被他人所欺負的老實人，所以遇到這種情況，一定要做出改變，不要只是一味的讓步。
04
不停地打擊否定你 46.77%
曾經有過一個心理學家曾經做過這樣一個實驗，將狗關在籠子里，只要警報一響，就對狗狗進行電擊，由于籠子是封閉的狀態，狗狗沒有辦法逃離，只能被困在籠子中。
然而多次實驗過后，心理學家將籠子打開，報警器響了，這時候狗狗不但不逃，然而在籠子中顫抖。
這也正是影射了職場PUA中的這一個套路，職場中，老板經常因為一件小事，就對你進行挖苦諷刺，也經常對你進行數落，當你完成一個不錯的項目后，并沒有給你提出合理的建議和鼓勵，長久以往，我們就會懷疑自己是否真的這么差。
這算是職場PUA嗎？
我覺得是。領導不顧及個人的成長與精力，沒有基本的認可和尊重，只是隨意批評下屬，讓對方產生自我懷疑，最后在受到指責和攻擊時，默默忍受成為了最自然的選擇。
05
不停地拿你和其他同事比較
制造心理落差
這種行為其實是內卷的由來，適當的競爭氛圍能夠使團隊的工作效率提升，但過度的競爭會導致恐慌與焦慮。
而當領導過度將你和其他同事比較時，相當于在另一方面為你施加了恐慌感和焦慮感，讓你加入了內卷大隊中，從而犧牲自己的休息時間或是相關利益。
如何對職場PUA說NO!
當我們認清了自己正陷于職場PUA中，如何自救成為了目前的首要問題，那我們究竟該如何做呢？
1、分清使個人能力問題還是職場PUA手段
通過數據調查，我們發現，大部分的白領認為職場PUA的問題來源與公司的管理問題、領導的人品問題，而沒有將自己放在受害者的角度上來看。
因為拒絕PUA的首要就是，不要因為職場上他人的種種行為，讓自身產生了巨大的懷疑，要分清問題的來源究竟在你的身上還是公司的問題，如果是公司的問題并且不能解決的話，趁早離職。
2、管理情緒
面對職場PUA，很多職場人由于長期遭受批評，從而導致對自身沒有信心，甚至對自身產生了認知偏差，其實無論哪一種情況下，我們都要保持自信，要有理性的認知，快速的調整情緒，不要讓自己在負面的狀況下走不出來，不然將會十分的影響工作狀態。
3、正視職場PUA
之前Yamy和老板的PUA事件得到了不少關注，其中Yamy的做法值得大多數人借鑒，面對職場PUA，她沒有選擇逃避或是自我懷疑，而是借助媒體及逆行發聲，這樣的態度是十分可取的。
作為普通人，我們并沒有媒介來幫助我們訴說我們的想法，但是我們可以通過別的方式來進行維權。
一是直接和領導說出你的想法，比如，我很尊敬您，但是您一而再再而三的否遞給我，讓我感到很失落，我很努力了，如果哪里還有欠缺，希望您能相信我，多給我一些機會，我會越來越好的。
有些領導，其實他們的出發點是好的，并沒有意識到自己的行為已經給你造成了職場PUA的問題，在適當的溝通后，相信會有效果。
但如果碰上那些溝通無效的領導，這時候收集證據就是對自身最好的維權，在收集了一定的證據后，可向相關部門協調。
在職場上，能夠走的更遠走得更好，一定是建立在雙方共同前行的基礎上，而不是某一方單獨被壓榨，我們需要時刻保持清晰的自我定位，清楚自己的實力，堅定信心就能夠抵抗他人的精神壓榨。
時刻要記住，遇到不合理的情況，大聲勇敢的說NO，這才是一個聰明的職場人最正確的做法。
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